Похудеть — это вам не просто лишние килограммы сбросить, а целую науку освоить! Ведь важно избавиться именно от жира, а не просто стать худым как щепка.
И тут же возникает вопрос: как сохранить мышцы? Ведь без них можно превратиться в ходячий скелет с кожей на костях. В идеале хочется выглядеть стройным, но не как персонаж из фильма ужасов, который пугает соседских собак.
Чтобы понять, сколько у тебя жира и мышц, современная техника предлагает нам «умные» весы — устройства из будущего, которые обещают сказать всё о твоём теле.
Я тоже поддался моде и приобрёл Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 — звучит гордо, да? Весы работают так: пропускают через ноги слабый ток (не волнуйтесь, это не электрошок!), измеряют сопротивление тела и делают выводы о составе тела.
Чем меньше сопротивление — тем больше мышц; чем больше — тем жирнее вы становитесь. Прямо как в жизни: кто меньше сопротивляется переменам — тот и прогрессирует!
Вчера я решил проверить себя на этих чудо-весах. Результат был впечатляющим: тело оценили на 75 баллов!
Почти пятёрка по физкультуре в школе. Но тут началось самое интересное: воды у меня мало (возможно, потому что я забыл попить утром), основной обмен снижен (видимо, мой метаболизм решил устроить забастовку), а висцерального жира аж 13 единиц при норме до 9!
Представьте себе жир внутри живота такой толстый, что весы начали паниковать и кричать «Караул!».
Процент жира показался мне особенно забавным: у меня аж 22,5%, но по их шкале от 18 до 23% — это норма. То есть если ты чуть-чуть перешагнул за 23%, то тебя уже ждёт красный свет и сирены скорой помощи для диетолога. А вот если жир ниже 12%, то ты уже «очень худой», почти как скелет из мультфильма про Хэллоуин.
Мышцы у меня насчитали целых 54 килограмма — неплохо для ленивца!
Правда, речь идёт не только о мышцах, а скорее о «тощей массе» — масса всего тела без жира и костей. Кстати, кости у меня весят почти три килограмма минералов — видимо, они тоже стараются держать форму.
Особенно порадовал возраст моего тела — всего лишь 34 года!
Хотя паспорт говорит другое… Значит мои мышцы решили жить молодо и задорно.
Весы ещё рассчитали мой «идеальный вес» — 66 с половиной килограмм. Спасибо за заботу, но я предпочитаю оставаться таким же обаятельным и непредсказуемым.
Когда я сравнил результаты с биоимпедансным аппаратом InBody в спортзале (там ещё электроды для рук есть!), выяснилось много интересного. Этот аппарат поставил мне оценку аж 89 из ста! Почти олимпийский чемпион среди теломеров.
Но вот с идеальным весом вышла курьёзная ситуация: чтобы достичь рекомендаций прибора, мне нужно иметь всего лишь около одного процента жира в теле! Это почти невозможно без превращения в ходячий скелет или бегство в монастырь на строгую диету.
А ведь аппараты эти все-таки далеки от идеала.
Один раз я решил взвеситься дважды подряд на InBody после тренировки — результаты отличались так сильно, что я начал подозревать весы в желании пошутить надо мной или даже устроить заговор против моего таланта к похудению.
Смешно вспомнить анекдот про мужика на диете: приходит он к врачу и жалуется на лишний вес. Доктор советует купить умные весы и следить за собой дома.
Мужик покупает их и каждый день смотрит показатели с надеждой измениться… Через месяц звонит врачу и говорит: «Доктор, эти весы – мошенники! Они показывают только цифры!» Вот так иногда современные гаджеты напоминают нам о том, что никакая техника не заменит здравого смысла и любви к себе.