Ищете волшебный онлайн калькулятор, который скажет вам, сколько калорий надо жечь или съедать? Хотите узнать, сколько килокалорий нужно в день, чтобы сбросить пару лишних пельменей или наоборот — нарастить мускулы и стать похожим на Геракла?
Или может быть вас мучает вечный вопрос: “А какой же у меня идеальный вес?” Не беда! У нас есть всё — от расчета калорий до Индекса Массы Тела (ИМТ). И все это настолько просто, что даже ваша бабушка, которая до сих пор путает смартфон с телевизором, справится!
Михаил Чаров, наш добрый эксперт из fitnes.moscow, как настоящий волшебник цифр и формул, предлагает вам калькуляторы на основе самой точной формулы Миффлина-Сан Жеора.
Нет-нет, это не новый сорт жевательной резинки! Эта формула учитывает не только ваш рост и вес — она еще заглядывает в паспорт и узнает ваш пол, возраст и активность.
Да-да, даже если вы целыми днями лежите на диване и смотрите сериалы про диеты (шутка!), калькулятор учтет это.
Ввод данных занимает меньше минуты — быстрее, чем вы успеете сказать “пятиминутка”. Но будьте внимательны с выбором уровня активности!
Если вы ведете сидячий образ жизни и единственный спорт для вас — это поднятие ложки к рту, выбирайте именно такой уровень. Если же вы по утрам бегаете за автобусом или делаете легкие зарядки между сериалами — смело ставьте “легкая” активность. А если тренируетесь так усердно, что мышцы болят больше, чем после первого похода в спортзал вашего друга Вани — выбирайте “высокая”.
Вот тут уже точно придется считать калории как настоящий спортсмен.
А теперь про цели: хотите похудеть быстро? Будьте осторожны! Резкое уменьшение калорий — это как пытаться за один день научиться играть на гитаре: можно сломать пальцы и потерять желание.
Лучше идти маленькими шагами — медленное похудение или набор веса даст вашему организму время привыкнуть к изменениям без стресса. Ведь постоянство – залог успеха. Как говорил один мудрый человек: “Лучше идти медленно вперед, чем быстро назад”.
Хотя он мог говорить про деньги… но смысл тот же.
После того как посчитаете калории для своей цели, не забудьте взглянуть на свой идеальный вес и индекс массы тела. Правда стоит помнить: эти показатели – приблизительные. Формулы не умеют различать жирок от мышц.
Так что если вы бодибилдер с огромными бицепсами – ИМТ может показаться вам врагом номер один! Но для большинства из нас эти цифры помогут понять общую картину.
Если будете регулярно пользоваться нашим калькулятором – обещаем не только помощь в подсчёте калорий, но и море полезного фитнес-контента в Telegram и YouTube. Там более 300 видео с упражнениями!
Представьте себе: есть видео для тех, кто хочет просто размяться после работы; а есть для тех смельчаков, которые готовы прыгать через обруч с гирями (ну или почти). На сайте можно еще подобрать место для занятий по фильтрам – удобно как никогда.
В общем, если хотите перестать гадать “сколько же мне надо есть?”, заходите к нам! Вспомним старый анекдот: приходит мужик к врачу и говорит: “Доктор, я хочу похудеть!” Доктор отвечает: “Начните с того, что перестаньте есть пирожные по ночам.” Мужик задумался и сказал: “А если я буду считать калории?” Доктор улыбнулся: “Отлично!
Тогда у вас будет шанс дожить до пенсии!” Вот так вот просто!